CVIČENÍ PO PORODU
Cvičení je určené zejména pro maminky po porodu. Kurz je zaměřen na rekonvalescenci pánevního dna a zmenšení diastázy, které v průběhu těhotenství získávají jinou formu. Je vhodný pro maminky po přirozeném porodu i po císařském řezu, prakticky ihned, ale s ohledem na šestinedělí.
Cílem kurzu je zlepšit stav pánevního dna a diastázy, které mohou podpořit- zmírnění inkontinece (moči i stolice) nebo naopak napomoci s vyměšováním, zvýšit sexuální prožitek, zpevnit břišní svalstvo nebo zmenšit bolest zad
KURZY SE ROZDĚLUJÍ DO TŘÍ FÁZÍ:
- ZAČÁTEČNÍCI
Jedná se o uzavřený kurz (nelze docházet jen na jednotlivé lekce), který je vhodný pro ty maminky, které nikdy nebyly na cvičení po porodu a chtějí se svým pánevním dnem a diastázou něco udělat. - POKROČILÍ
Jedná se o uzavřený kurz (nelze docházet jen na jednotlivé lekce), který je vhodný pro ty maminky, které se již účastnily kompletní/nezkrácené první fáze. Navazuje se zde na cviky ze začátečníků. - REFRESH
Jedná se o uzavřený kurz, který je vhodný pro ty maminky, které si prošly kompletní/nezkrácenou fází 1 a 2 a chtějí se udržovat i nadále v kondici. Navazuje se na cviky z předešlých fází, aplikují se složitější modifikace a přidružují se cviky na další svalové skupiny (např. záda, chodidla…).
Vhodné pro ty maminky, které u mne prošly začátečníky/pokročilými, workshopem na diastázu/pánevní dno nebo individuálními lekcemi. Pokud mezi ně nepatříte, nezoufejte a zavolejte mi/napište, a domluvíme se co a jak. Jde o to, abyste si na kurzu přišly „na své“ a já vám uměla vyhovět.
Součástí kurzu pro ZAČÁTEČNÍKY A POKROČILÉ je:
- individuální zhodnocení diastázy, motivační měření (před a po kurzu)
- teorie: anatomická průprava s praktickými ukázkami
- praxe: vysvětlení, popis a kontrola správného provedení cviků a jejich cvičení na jednotlivých lekcích, využití mnemotechnických a nákresových pomůcek
- „domácí úkoly“ aneb motivační karta se cvičením na doma 🙂
Cena za uzavřený kurz lekcí:
ZAČÁTEČNÍCI (10 lekcí):
Cena: 2.849,- (v ceně soft míček na cvičení)
POKROČILÍ (10 lekcí):
Cena: 2.695,-
REFRESH PO PORODU (10 lekcí):
Cena: 2.695,-
PÍSEMNÉ HODNOCENÍ (písemné hodnocení a fotografie, lze domluvit na 1. hodině – doplatek po kurzu) 500,-
Minimální počet přihlášených pro otevření kurzu nebo konání lekce jsou 3 účastníci.
Kurzy a lekce probíhají :
1) středa 19:00 – 19:55 pokročilí (18.9. – 20.11. 2024, 10 lekcí)
2) středa 20:00 – 20:55 začátečníci (18.9. – 20.11. 2024, 10 lekcí)
3) čtvrtek 19:00 – 19:55 refresh (19.9. -21.11. 2024, 10 lekcí)
NECVIČÍ SE: cvičí se každý týden 🙂
Kapacita:
- začátečníci a pokročilí: 6-8 maminek (max. počet na lekci je 9, jako „náhradové“ místo),
- refresh: 10 maminek
Délka lekce: 55 min
Kde: Basta Fidli!
Závazné přihlášky ZDE
Uveďte poznámku: jak dlouho jste po porodu, kolik porodů máte za sebou, jakým způsobem (přirozeně/CS) a roky porodu, zdravotní omezení a o JAKOU VARIANTU CVIČENÍ MÁTE ZÁJEM
DŮLEŽITÉ:
- Kurz je možné navštěvovat až po ukončeném šestinedělí.
- Respektujte svůj zdravotní stav. Navštěvujte kurz, pokud se cítíte zdraví, a buďte ohleduplní ke svému okolí.
- Na kurz je vhodné chodit až po ukončení šestinedělí. Navštěvováním našich kurzů / lekcí a dalších sportovních i nesportovních aktivit spolku BeMama, přebíráte za sebe, své dítě/děti (i nenarozené), vaše a jejich zdraví plnou zodpovědnost.
- Individuálně lze nevyužité hodiny případně využít na lekce na pilates clinic (maximálně však 14 dní po ukončení kurzu) – jde o situace jako dlouhodobá nemoc či jiné závažné záležitostí. Peníze se po započatém kurzu nevracejí.
Storno podmínky:
- Před začátkem kurzu: dříve jak 14 dní před začátkem kurzu propadá 50 % uhrazené částky, později propadá 100 % uhrazené částky.
- Po absolvování první hodiny kurzu se částka za předplacený kurz ani permanentku nevrací.
- ZDARMA můžete za sebe najít náhradu.