Cvičení s kočárky = STROLLERING

Maminky, pojďte se po porodu vrátit zpátky do kondice a cítit se zase fit! Vhodné pro maminky po šestinedělí při standardním porodu, při císaři a komplikovaném porodu po třech měsících. Před zahájením je nutná individuální konzultace.

Všechny varianty cvičení za přítomnosti Vašich dětí!!!!!

KDY* A KDE: 

  • od 5. 11 . zahajujeme ZIMNÍ SEZÓNU 
    • INDOOR STROLLERINGU každé pondělí v Basta Fidli! od 10 hodin (rezervace nových maminek přes rezervační systém na www.bastafidlinet.cz)
    • OUTDOOR STROLLERING  každý čtvrtek od 10 hodin – sraz je u ZŠ v ul. Nad Přehradou 469 (BUS zastávka Livornská)

AKTUÁLNÍ INFORMACE A FOTO/VIDEO Z LEKCÍ NAJDETE NA FB

CENA PERMANENTEK

  • 10 VSTUPŮ/ 800,- (platnost 4 měsíce)
  • 5 VSTUPŮ/ 450,- (platnost 2 měsíce)
  • JEDNOTLIVÁ LEKCE 100,-
  • indoor lekce +30,-Kč
  • PERMANENTKY LZE ZAKOUPIT V HOTOVOSTI/NA FAKTURU (kterou můžete uplatnit na pojišťovně)/V RÁMCI REZERVAČNÍHO SYSTÉMU ZDE (svým uživatelským účtem  – správa vašich rezervací – nabídka premanentky)

Pro více info pište na: luci@bemama.cz 

* Právo na zrušení lekce vyhrazeno – nemoc, velmi nepříznivé počasí atp. Rozvrh je zpravidla platný (a neměnný)  pro daný školní rok, tj. od září do června. O letních prázdninách (červenec/srpen) je omezený nebo žádný „provoz“.   Zimní sezóna, tj. indoor strollering, je zpravidla listopad/prosinec až březen/duben. 

NECVIČÍ SE (svátky / dovolená): 

  • pondělí: 29.10., 24.12. a 31.12. 2018
  • čtvrtek: 20.12. a 27.12. 2018
  • pondělí: 18.2. 2019
  • čtvrtek: 21.2., 18.4., 9.5. 2019
  • Konec sezóny cvičení 27.6. 2019, nový rozvrh bude od září 2019

VARIANTY CVIČENÍ

  • OUTDOOR STROLLERING (CELOROČNĚ  V HOSTIVAŘSKÉM LESOPARKU, v zimní sezoně jednou týdně) – Cvičení je založené na SPORTOVNÍ CHŮZI s kočárkem kombinované s KARDIO cviky a posilováním PROBLÉMOVÝCH PARTIÍ těla, včetně CORE. Tréninky mohou probíhat i formou HIIT.

S SEBOU PODLOŽKU a při chladném počasí jednu vrstvu oblečení navíc, ať po cvičení nevychladnete a nenastydnete.

  • INDOOR STROLLERING (ZIMNÍ SEZÓNA listopad/prosinec až březen/duben, zpravidla jedna lekce v týdnu se koná ve vnitřních prostorách) – lekce jsou koncipované buď

1) jako kruhový trénink – jedná se o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu,

2) nebo jako posilovací hodinu se zaměřením na problémové partie, které rýsujeme a rýsujeme :-). Zaměřujeme se také na správně dýchání při cvičení a správné držení těla, aby zabíraly ty svaly, které mají.

S SEBOU BOTY NA PŘEZUTÍ, pro Vás i děťátko (pokud to potřebuje)

  • ROZHÝBEJTE HŘIŠTĚ (ZPRAVIDLA PŘI VELKÝCH VEDRECH, konání na dětském hřišti, ve stínu) – jde o intervalový trénink zaměřený na střídání sekcí s vysokou tepovou frekvencí a posilováním problematických partií.

S SEBOU NA VŠECHNY VARIANTY CVIČENÍ: pití, dobrou náladu, vše potřebné pro Vaše děťátko….